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“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。每日包括主食500克肉类或鱼类150－200克鸡蛋3－5个，豆制品100克豆浆或牛奶250－500克新鲜蔬菜500克每顿饭后吃水果1－2个其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母l乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。后，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补1血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利1尿、防治产后尿失禁，促进恶l露排出。维美以为天下妈妈保驾护航为使命，秉承“***、专注、服务引l领价值”的企业理念，专注于女性孕产***领域，立志于成为产后***的领跑者，引l领孕产健康事业的发展。但是***提醒：一般喝红糖水1好不要超过10天，时间过长会增加血性恶l露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

第三，如何有效地预防和治1疗便1秘？

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1。促进肠道蠕动运动，使其移动到适当的低处，在房间内走动，长时间不卧床，有效促进意向。

2、注意饮食，主食多样化，多喝汤，多喝水。吃肉和蛋白质时，应多吃水果和蔬菜，不要吃辛辣或刺激性食物。产后***加盟中心

3、保持心境平静，保持心情舒畅，避免过度消极情绪，心情不好会导致便1秘，导致胃酸分泌减少。

4、养成良好的习惯，早起的妇女，早上起来喝一杯水比较好，滋润肠道。产后***加盟中心

5、如果孕妇的便1秘真的很严重，建议您到正规***去检查治1疗。产后***加盟中心

医生的盆底肌肉修复计划包括电刺激疗法、收缩力训练、波巴球训练、悬吊训练。

收缩力训练和长途球运动可以在医生的指导下学会运动，也可以在家里练习。产后***加盟中心

1、激1活动作：人坐在床上，把球放在会阴，人坐在球上移动压球，反复收紧和放松，速度慢到快，盆底肌肉我试着激1活它。

2、腹部呼1吸：人躺在床上，弯腰，屈膝，深吸气，1大限度地切除腹部，呼气，使腹部肌肉1大化。产后***加盟中心

3、夹臀训练：患者躺在床上，弯腰，弯膝，吸气放松，吐痰，收紧，慢慢吸气。

4、运动：患者躺在床上，弯腰，弯曲膝盖，慢慢地将腰部抬离床面，胸部的屁股不离开床面，腰部收紧，背部靠在床上。产后***加盟中心